Treniņu programma IESĀCĒJIEM, kas liks tev sajust, ka TU VARI
ONLINE LABSAJŪTAS UN FITNESA STUDIJA
20-30min gari treniņi mājās
Zemā intensitātē
Lai iekustinātu savu ķermeni un iegūtu labsajūtu
Zemā intensitātē
Lai iekustinātu savu ķermeni un iegūtu labsajūtu
@elinavanaga_wellness
10,3 tūkst. sekotāji
Programmas veidotāja
10,3 tūkst. sekotāji
Programmas veidotāja
DĀVANĀ
Meditācijas un jogas nodarbības
Meditācijas un jogas nodarbības
Šie mājas treniņi ir domāti
Nepieciešams beidzot sākt vai atsākt vismaz nelielas slodzes vingrinājumus.
Vēlies strukturētu un pārbaudītu treniņu programmu, kura dos papildus enerģiju ikdienā.
Vēlies strukturētu un pārbaudītu treniņu programmu, kura dos papildus enerģiju ikdienā.
Papildus enerģijai
Šī programma noteikti nav par sevis "močīšanu". Tā ir saaudzīga programma, kas veidota, lai tavs prāts iemīl vingrošanu un sajūt savu ķermeni!
Jo tieši tas ir atslēga uz regulāru vingrošanu un tvirtāku ķermeni.
Jo tieši tas ir atslēga uz regulāru vingrošanu un tvirtāku ķermeni.
Tvirtākam ķermenim
2
3
Daudzas sievietes, kas ir pastāvīgas online studijas klientes, uzsver, ka vingrojot sāk justies sievisķīgākas un pārliecinātākas par sevi arī ikdienā.
Tavai sievišķībai
Programmā kā bonuss iekļauta arī joga un meditācija, kas palīdzēs nokļūt spēka un emociju balansā, kas mūsdienu pasaule ir tik viegli pazaudējams.
Iekšējam balansam
4
1
Programmā iekļauti vingrojumi, ko izmanto fizioterapijā, pilatēs, barre nodarbībās un arī spēka treniņos
Mēs iesakām nesteigties un sākt ar 2 treniņiem nedēļā.
Treniņi 4 nedēļam
Vari sākt pilnībā bez inventāra un palēnām pievienot mazas hanteles, ja jūti, ja esi tam gatava.
Bez īpaša papildus inventāra
Treniņu programma sakārtota ērtā online platformā.
Vingro, kad tev ir ērti
Iečekošanās ar treneri ikdienas motivācijai (pēc vēlēšanās).
Atbalsts
Programmā ir pieveinoti arī vairāki motivējoši un izglītojoši video no Elīnas, kas palīdzēs tev saglabāt fokusu.
Motivācijas video
Iedvesmu veselīgām ēdienrežu izvēlēm atradīsi recepšu sadaļā.
21+ recepte
60min JOGAS NODARBĪBA + MEDITĀCIJA
+ BONUSS
Ieskaties, kā notiek mūsu online nodarbības
"Reizēm ķermenim jāiedod pavisam nedaudz, lai tas jau justos labāk. Svarīgi ir vingrot APZINĀTI!"
Elīna Vanaga
Pievienojies un sāc veltīt laiku savam ķermenim, lai justos labāk ikdienā
- 1Veidosi ieradumu regulāri izkustēties, kas sniegs gandarījumu un prieku par sevi
- 2Iegūsi papildus enerģiju un spēku ķermenī, lai ikdienā spētu izdarīt vairāk
- 3Stiprināsi dziļo muskulatūru un sirds un asinsvadu sistēmas, lai uzlabotu kopējo veselību un izturību
- 4Galu galā - TU JUTĪSIES LABĀK!
- 5Šīs programmas pamats - pakāpeniski trenēt ķermeni un pieradināt prātu pie regulāras fiziskas slodzes, kas liks tev justies labāk ikdienā!
Klientu atsauksmes
4 nedēļu piekļuve programmai, lai attīstītu gan fizisko spēku, gan iegūtu emocionālo balansu no 25 eur
+ BONUSS: JOGAS NODARBĪBA + MEDITĀCIJA
IESĀCĒJS
Zemā intensitātē
39€ 25€
21 recepte PDF
8 treniņi / 4 nedēļas
Barre Fusion zemā intensitātē
20-30 min. treniņi
1h jogas nodarbība
20 min. meditācija
8 treniņi / 4 nedēļas
Barre Fusion zemā intensitātē
20-30 min. treniņi
1h jogas nodarbība
20 min. meditācija
IESĀCĒJS+
Vidējā intensitātē
49€ 35€
21 recepte PDF
10 treniņi / 4 nedēļas
Barre Fusion + Power Yoga treniņi
30-60 min. treniņi
1h jogas nodarbība
20 min. meditācija
1 spēka treniņš "Ķermeņa augšdaļa"
1 spēka treniņš "Ķermeņa lejasdaļa"
5 motivācijas un izglītojošie video no Elīnas
10 treniņi / 4 nedēļas
Barre Fusion + Power Yoga treniņi
30-60 min. treniņi
1h jogas nodarbība
20 min. meditācija
1 spēka treniņš "Ķermeņa augšdaļa"
1 spēka treniņš "Ķermeņa lejasdaļa"
5 motivācijas un izglītojošie video no Elīnas
KOMPLEKTS "IESĀCĒJS+ un PROTEĪNS"
Vidējā intensitātē
69€ 55€
21 recepte PDF
10 treniņi / 4 nedēļas
Barre Fusion + Power Yoga treniņi
30-60 min. treniņi
1h jogas nodarbība
20 min. meditācija
1 spēka treniņš "Ķermeņa augšdaļa"
1 spēka treniņš "Ķermeņa lejasdaļa"
30 min. mobilitātes nodarbība visam ķermenim
7 motivācijas un izglītojošie video no Elīnas
Proteīna pulveris (ICONFIT, vaniļas, 1kg)
5 proteīna pulvera izmantošanas receptes
Atlaides kods mēneša abonementam
10 treniņi / 4 nedēļas
Barre Fusion + Power Yoga treniņi
30-60 min. treniņi
1h jogas nodarbība
20 min. meditācija
1 spēka treniņš "Ķermeņa augšdaļa"
1 spēka treniņš "Ķermeņa lejasdaļa"
30 min. mobilitātes nodarbība visam ķermenim
7 motivācijas un izglītojošie video no Elīnas
Proteīna pulveris (ICONFIT, vaniļas, 1kg)
5 proteīna pulvera izmantošanas receptes
Atlaides kods mēneša abonementam
Elīna Vanaga
"Lēni! Mierīgi! Prātīgi!" - tas ir mans moto, es nelieku ''močīt'', bet atgādinu, ka vajag ieklausīties sevī un savā ķermenī - tikai tad treniņš notiek ar baudu un apzināti! Tikai tā var vingrot ilgtermiņā nevis ''kampaņveidīgi''.
Mans pēdējo gadu lielākais izaicinājums un prieks - mana Online fitnesa un labsajūtas studija www.elinavanaga.com - kurā pieejami 300+ treniņi. Online studijā kopā ar citiem speciālistiem - fizioterapeitiem, jogas pasniedzējiem un kouču darbojamies ik dienu apvienojot un uzlabojot vairāku simtu sieviešu labsajūtu.
Esmu sertificēta fitnesa trenere, esmu apguvusi arī funkcionālo jogu un meditācijas praksi, šobrīd papildinu savas zināšanas un studēju - ''GIRLS GONE STRONG'', kas ir pasaulē vienīgais un apjomīgakais kurss par sieviešu veselību, uzturu un sportošanu.
Mans pēdējo gadu lielākais izaicinājums un prieks - mana Online fitnesa un labsajūtas studija www.elinavanaga.com - kurā pieejami 300+ treniņi. Online studijā kopā ar citiem speciālistiem - fizioterapeitiem, jogas pasniedzējiem un kouču darbojamies ik dienu apvienojot un uzlabojot vairāku simtu sieviešu labsajūtu.
Ja arī tu meklē vietu, kur spēks satiekas ar emocionālo balansu - pievienojies jau šodien!
Biežāk uzdotie jautājumi
Treniņi ir sakārtoti ērtā online platformā un pieejami gan no datora, gan no telefona vai planšetes.
1.Tiklīdz būs veikts maksājums (caur drošu apmaksas sistēmu - stripe)
2.Uz e-pastu atnāks links ar norādēm, kādi soļi jāveic, lai izveidotu savu privāto profilu
3.No kura jau būs iespējams piekļūt izvēlētajam treniņu plānam.
Pēc apmaksas obligāti pārbaudi arī spam/list/reklāmas mapītes, jo citreiz arī tur iekrīt vēstules
(īpaši inbox.lv lietotājiem).
Ja rodas kādi jautājumi raksti - elinavanaga.meet@gmail.com
1.Tiklīdz būs veikts maksājums (caur drošu apmaksas sistēmu - stripe)
2.Uz e-pastu atnāks links ar norādēm, kādi soļi jāveic, lai izveidotu savu privāto profilu
3.No kura jau būs iespējams piekļūt izvēlētajam treniņu plānam.
Pēc apmaksas obligāti pārbaudi arī spam/list/reklāmas mapītes, jo citreiz arī tur iekrīt vēstules
(īpaši inbox.lv lietotājiem).
Ja rodas kādi jautājumi raksti - elinavanaga.meet@gmail.com
Izvēlies IESĀCĒJS - ja sen neesi neko darījusi. Ja ir bijusi lielāka pauze no treniņiem, tad, noteikti, sāc ar šo! Programmā saliktas pavisam nelielas slodzes treniņi, kas ir izstrādātas fizioterapeitu un sertificētu treneru vadībā un nenodarīs tev kaitējumu, un, gluži otrādāk, palīdzēs tavam prātam ''nenolekt'' no treniņiem, palīdzēs tev radīt šo pašu sajūtu - es varu, man sanāk!
! Tas ir ļoti svarīgi ''piemuļķot'' savu prātu, kurš mūs mūžīgi velk prom no paklājiņa un izdomā 101 iemeslu nevingrot!
Sāc ar šo un padari šos 20-30 min treniņus par iknedēlas sastāvdaļu un tu sapratīsi, ka tieši tā ir panākumu atslēga!
Un kad būsi izgājusi šo programmu, tad vari pāriet pie IESĀCĒJS+
IESĀCĒJS + - jau mazliet pieredzējušākiem. Tiem, kas jau ir mazliet pazīstami ar jogu, un vēlas izmantot gan jogas blokus, gan hanteles un vēlas treniņu slodzi variēt un miksēt.
Šī programma atšķiras ar to, ka šeit ir gan vairāk treniņu, gan ir ievirze arī spēka treniņos - grūtības pakāpe pieaug.
Ja tu vēl šaubies, kuru programmu tev izvēlēties - droši raksti man uz elinavanaga.meet@gmail.com, es palīdzēšu piemeklēt piemērotāko.
! Tas ir ļoti svarīgi ''piemuļķot'' savu prātu, kurš mūs mūžīgi velk prom no paklājiņa un izdomā 101 iemeslu nevingrot!
Sāc ar šo un padari šos 20-30 min treniņus par iknedēlas sastāvdaļu un tu sapratīsi, ka tieši tā ir panākumu atslēga!
Un kad būsi izgājusi šo programmu, tad vari pāriet pie IESĀCĒJS+
IESĀCĒJS + - jau mazliet pieredzējušākiem. Tiem, kas jau ir mazliet pazīstami ar jogu, un vēlas izmantot gan jogas blokus, gan hanteles un vēlas treniņu slodzi variēt un miksēt.
Šī programma atšķiras ar to, ka šeit ir gan vairāk treniņu, gan ir ievirze arī spēka treniņos - grūtības pakāpe pieaug.
Ja tu vēl šaubies, kuru programmu tev izvēlēties - droši raksti man uz elinavanaga.meet@gmail.com, es palīdzēšu piemeklēt piemērotāko.
Tie ir nelieli video, kuros es, Elīna, dalos par dažādām tēmām
IESĀCĒJS PROGRAMMĀ:
IESĀCĒJS+ PROGRAMMĀ:
IESĀCĒJS PROGRAMMĀ:
- KĀPĒC SĀKT TAGAD?
- VAI MOTIVĀCIJA RODAS DAROT?
- MOTIVĀCIJAS TRŪKUMS / VAI TIEŠĀM?
- KĀDA IR TAVA MOTIVĀCIJA UN MĒŖĶI SPORTOT?
IESĀCĒJS+ PROGRAMMĀ:
- KĀ VIENKĀRŠI PALIELINĀT OLBALTUMVIELU APJOMU UZTURĀ?
- 5 IEMESLI KĀPĒC TEV NEPIECIEŠAMI SPĒKA TRENIŅI
- ENERĢIJAS BALANSS - KAL IEKŠĀ, KAL ĀRĀ
- MUSKUĻU MASAS PALIELINĀŠANA
Programmai IESĀCĒJS - papildus inventārs nav nepieciešams.
Programmai IESĀCĒJS+ - viss, kas nepieciešams, būs atrodams mājās. Izmanto papildus inventāru tikai tad, kad jūti, ka esi tam gatava.
Programmai IESĀCĒJS+ - viss, kas nepieciešams, būs atrodams mājās. Izmanto papildus inventāru tikai tad, kad jūti, ka esi tam gatava.
